ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳೊಳಗಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಳೆಯ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಂಗರಕ್ಷಕನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ವಯಂ-ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ, ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
"ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿ" ಎಂಬ ಪದವು ಗ್ರೀಕ್ ಪದಗಳಾದ "ಆಟೋ" ಅಂದರೆ "ಸ್ವಯಂ" ಮತ್ತು "ಫ್ಯಾಗಿ" ಎಂದರೆ ತಿನ್ನುವುದು, ಮೂಲಭೂತ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಕೆಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಸ್ವಯಂ-ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವೆಂದು ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಡಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಕೋಶಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಅಣುಗಳ ಮರುಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮರ್ಥ ಕೋಶ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ
ಆಟೋಫೇಜಿಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಂತಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಟೋಫಾಗೋಸೋಮ್‌ಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಡಬಲ್-ಮೆಂಬರೇನ್ ರಚನೆಗಳ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳೊಳಗಿನ ಗುರಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಟೋಫಾಗೋಸೋಮ್ ನಂತರ ಲೈಸೋಸೋಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಸೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದರ ವಿಷಯಗಳ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ರೂಪಗಳಿವೆ: ಮ್ಯಾಕ್ರೋಆಟೋಫೇಜಿ, ಮೈಕ್ರೋಆಟೋಫೇಜಿ ಮತ್ತು ಚಾಪೆರೋನ್-ಮಧ್ಯಸ್ಥ ಆಟೋಫಾಗಿ. ಮ್ಯಾಕ್ರೋಆಟೊಫೇಜಿಯು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಘಟಕಗಳ ಬೃಹತ್ ಅವನತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೈಕ್ರೋಆಟೋಫೇಜಿಯು ಲೈಸೋಸೋಮ್‌ಗಳಿಂದ ಸೈಟೋಪ್ಲಾಸ್ಮಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳ ನೇರ ಆವರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಚಾಪೆರೋನ್-ಮಧ್ಯಸ್ಥ ಆಟೋಫಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಅವನತಿಗೆ ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್
ಪೋಷಕಾಂಶದ ಅಭಾವ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ, ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಬಹು ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗಗಳಿಂದ ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಂತ್ರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ರಾಪಾಮೈಸಿನ್ (mTOR) ನ ಸಸ್ತನಿ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿರುವಾಗ ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೈನೇಸ್ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೋಷಕಾಂಶದ ಮಿತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, mTOR ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
1. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ:
ಫೀಡಿಂಗ್ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೋಶಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಭಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ:
ನಿಯಮಿತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂಭಯದ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧ:
ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ನಿರ್ಬಂಧ (CR) ಸ್ವಯಂಭಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, CR ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ವಯಂಫಲವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ:
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಟೋಫೇಜಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:
ಕೆಲವು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವವುಗಳು, ಸ್ವಯಂಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
6. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:
ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಟೋಫೇಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
1. ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀನ್‌ಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಅರಿಶಿನ
ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್, ಅದರ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಕೆಲವು ಆಣ್ವಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅರಿಶಿನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಡುಗೆಯ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪೂರಕವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಟೋಫಜಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಬರ್ಬರೀನ್
ಬೆರ್ಬೆರಿನ್ ಅನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಬೆರ್ಬೆರಿನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮರದ ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
4. ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ಗಳಂತಹ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈ ರೋಮಾಂಚಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು. ವಿವಿಧ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾದ ಸ್ವಯಂಭರ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸ್ಥಿರ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
5. ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಲ್ಫೊರಾಫೇನ್ ಮತ್ತು ಇಂಡೋಲ್-3-ಕಾರ್ಬಿನಾಲ್‌ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳ ಆಹಾರದ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಸ್ವಯಂಭಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
1. ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್
ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾದ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಂಶವಾಹಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಡಿಸ್‌ಫಂಕ್ಷನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಬರ್ಬರೀನ್
ಬರ್ಬೆರಿನ್ ಬಾರ್ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ಸೀಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪೂರಕವನ್ನು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ವಂಶವಾಹಿಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆರ್ಬೆರಿನ್ ಸ್ವಯಂಭಯವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಬೆರ್ಬೆರಿನ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ವರ್ಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ.
3. ಸ್ಪರ್ಮಿಡಿನ್
Spermidine (Spermidine) ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಣ್ವಿಕ ಸಾವಯವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪೆರ್ಮಿಡಿನ್ ಮತ್ತು ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿ ನಡುವೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಸ್ಪೆರ್ಮಿಡಿನ್ ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಭಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪೆರ್ಮಿಡಿನ್ ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ವಂಶವಾಹಿಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, mTOR ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಪೆರ್ಮಿಡಿನ್ ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್-01-2023
