ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಈಗ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಅನುಸರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು. ಇದು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಪೂರೈಸುವ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಎಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕುವುದು.

US ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆಯು 2040 ರ ವೇಳೆಗೆ, ಐದು ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರು 65 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. 65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 56% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸೇವೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಂತೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ ಎಂದು ಚಾಪೆಲ್ ಹಿಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತರ ಕೆರೊಲಿನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಶಿಯನ್ ಡಾ. ಜಾನ್ ಬೇಸಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಾರ್ತ್ ಕೆರೊಲಿನಾ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಗಿಲ್ಲಿಂಗ್ಸ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಗ್ಲೋಬಲ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಬ್ಯಾಟಿಸ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು CNN ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವರು ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ 90 ರ ದಶಕದವರೆಗೂ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ - ಅವರು 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಇದ್ದಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಅವರು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು, ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ಅದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು - ಇವುಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಸಾಧನಗಳಿವೆ.

ಅದರ ಭಾಗವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ "ಹೌದು, ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತಿದೆ. ಆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬದಲಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಜನರು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ಉ: ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ-ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದಲೂ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕುದಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯ, ಹದಿಹರೆಯದ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ತದನಂತರ ಮೂರನೇ ಪ್ರಮುಖ ವರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು.

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಘಟಕಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಿನರ್ಜಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಂಶವು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಭಾಗಗಳ ಮೊತ್ತವು ಸಂಪೂರ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಥವೇನು?

ಉತ್ತರ: ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಸಮಾಜಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಸರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಮನೆಯ ಅಡುಗೆ-ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು-ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಚಿಂತನೆಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಔಷಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯೇತರ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲ್ಪಡುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಯುವಕರನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಜೀವಮಾನದ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ. ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು 5 ದಿನಗಳ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಬ್ಬರು ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ?

ಉ: ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಸವಾಲು ಎಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಚದುರಿಹೋಗಿದ್ದಾರೆ. ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿವಾಸಿಗಳು ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದೇ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೇಶದ ಎದುರು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ದೇಶದ ಎದುರು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜನರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ, ಸಂತೋಷ, ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಜನರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸವಾಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಇದನ್ನು ಓದುವ ಹಿರಿಯರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆಯೇ?

ಉ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ನಿವೃತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಇನ್ನೂ 80 ಮತ್ತು 90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ? ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಅದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಇದು ಟಾಪ್-ಡೌನ್ ವಿಧಾನವಾಗಿರಬಾರದು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರೋಗಿಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.